Zdravé spaní
Problémy s nespavostí potkají jednou za čas většinu z nás. Sotva ulehnete, hlavou se vám začnou honit všelijaké myšlenky, spíte lehce a často se budíte, ráno vstáváte nevyspalí a rozlámaní? Pak vám mohou pomoci některé léčivé byliny.
Noční bdění a neklid vznikají v důsledku nedostatku relaxace a odreagování přes den, každodenní problémy a stres dokážou spánek pořádně znepříjemnit. Příčinou však mohou být i některé závažnější zdravotní komplikace.
Než ulehnete, věnujte se relaxaci. Do koupele si přidejte několik kapek levandulového nebo heřmánkového oleje. Pijte čaje z následujících bylin:
Locika jedovatá: Do 30. let minulého století byla sušina z této rostliny využívaná jako opium, tedy silné a návykové sedativum. Ze sušené lociky si připravte čaj a pijte ho hodinu před spaním.
Mučenka: Jedná se o rostlinu se silně uklidňujícími účinky, odplavuje stres, a tím vytváří dobré podmínky pro zdravý spánek. Mučenku užívejte v nálevu nebo si večer před spaním nakapejte 20 kapek tinktury do vody a vypijte ji. Tato bylina není vhodná pro těhotné ženy!
Lipový květ: Jedná se o lék na nervozitu a rozrušenost. Uklidňuje a zmírňuje stres, večer pomáhá ke snadnějšímu usnutí.
Chmel: Chmel je v potravinářském průmyslu znám jako rostlina, která dodává hořkou chuť jednomu z nejoblíbenějších nápojů lidstva- Pivu. Chmel podporuje trávení, výpary jeho olejů mají sedativní účinky a uspávají. Z chmele si také můžete před spaním uvařit čaj, ale kvůli jeho hořké chuti je na místě oslazení, například medem.
Sluncovka kalifornská: Jedná se o rostlinu původem z Ameriky, ale dá se snadno pěstovat i v Evropě. Na konci kvetoucího období rostlinu utrhněte a celou ji usušte. Usušené listy, stonky i květy rozdrťte a uchovávejte ve vzduchotěsných nádobách.
Dávejte si do čaje jednu až dvě lžičky rostlin na šálek. Výše uvedené byliny můžete kombinovat s bukvicí lékařskou nebo s levandulí. Druhy čajů střídejte, neustále užívání jedné byliny snižuje její účinnost.
Leave a Reply to Pan Šašek
Přidejte se k nám na facebooku!
Reklama
Reklama
Nejnovější komentáře
Seznam rubrik
Archivováno Národní knihovnou
Pěkné, hezké, pravdivé, jen tu chybí nejpoužívanější bylinka na uklidnění, snížení křečí a podporu tvorby melatoninu (dejme tomu spánkový hormon) tím dopomůže klidnému a hlubokému spánku, meduňka lékařská, bežně dostupná v kšeftech i přírodě.
Howg
To je pravda.
Navíc se opravdu nedá splést. Stačí promnout v ruce listy. Má velmi výraznou citronovou vůni. Podobně výraznou, jako má třeba máta, které je ostatně trochu podobná.
Je to tak, meduňka byy asi neměla chybět v žádné bylinkové zahrádce…